Ohjaus

Tietoja

Olen koulutukseltani Personal Trainer ja liikuntaneuvoja. Olen valmistunut kisakallion urheiluopistosta. Koulutuksen ja työkokemuksen pohjalta minulla on takana satoja ohjaustunteja.

Koulutustani ja työtäni tukee myös oma tavoitteellinen harjoittelu ja kisaaminen.

Haluan auttaa asiakkaitani saavuttamaan heidän tavoitteensa, olipa kyseessä vasta-alkaja, painonpudottaja tai terveysliikkuja.

Kanssani on hyvä treenata. Olen iloinen ja kannustava. Osaan vaatia ja ohjata positiivisen kautta kohti onnistumisia ja hyviä tuloksia.

Tietoja

Toiminnallisen harjoittelun Personal Trainer, sekä perinteisen kuntosalin ohjaaja. Intohimona ravinto. Yhdessä keksimme keinot, jotka pistävät parsakaalin maistumaan ja vesipullon kulkemaan mukana. Onni ei löydy jalkaprässistä tai fetasalaatista, se on kokonaisuus, joka pitää hallita ja ymmärtää.

Minä autan Sinua löytämään punaisen langan hien, hengästyksen ja lautasmallin kautta, jos Sinä lupaat opetella lepäämään oikein.

Suositukset

Suositukset:

Lajimme vuorikiipeily edellyttää kovaa kestävyyttä pitkäkestoisessa
suorituksessa sekä nopeaa palautumista. Samaan aikaan harjoittelu tulisi
tehdä siten, ettei lihasmassa kasva liikaa. Lajitekninen harjoittelu on
käytännössä mahdotonta Suomessa.
Olemme treenanneet Jaanan ohjauksessa parin vuoden ajan, ja tuona aikana
suorituskykymme on kasvanut merkittävästi. Jaanan tuella olemme
kiinnittäneet lisähuomiota kehon palautumiseen ja saaneet myös sillä
osa-alueella hyviä tuloksia. Huomattavaa on, että huolimatta merkittävästä
kokoerostamme ja erilaisista vahvuuksistamme ja heikkouksistamme, Jaana on
rakentanut kiireiseen arkeen soveltuvan, tehokkaan harjoitusohjelman, joka
mahdollistaa yhdessä treenaamisen molempien ominaisuuksia kehittäen.

Janiina ja Heikki, vuorikiipeilijät

Toista vuotta tuli Jaanan höykytyksessä käytyä ja voin lämpimästi
suositella tätä pippurista sparraajaa. Itsellä tuolloin oli painonpudotus
ja kuntoilun ilon löytäminen tavoitteena hektisen työelämän uuvuttamana.
Tuloksia saavutettiin hyvin ja liikunta on jäänyt osaksi elämää.

Tommi Aittamaa / Channel Manager, Check Point Software Technologies.

Minulla oli ollut monta raskasta vuotta takana ja liikunta jäänyt
vähäiselle. Tunsin, että jotakin pitää tehdä ja päätin palkata PT:n
itselleni. Sain Jaanan henkilökohtaiseksi valmentajakseni. Vuosi on kohta
kulunut ja olen saanut kaivattua puhtia ja voimaa elämiseen. Jokaviikkoiset
treenit Jaanan kanssa ovat haasteellisia mutta olen Jaanan tsemppaamana
oppinut että mukavuusalueen ulkopuolellakin on kivaa. Jaana on kannustava,
aina iloinen ja näkee ihmisen kokonaisuutena. Tunnin treenin aikana
ehdimme, treenin lisäksi ja ohessa, parantaa maailmaa ja naureskella.
Jaana on myös treenannut yrityksemme työntekijöitä ja hiljattain myös
mieheni palkkasi Jaanan PT:kseen. Olen iloinen että tiemme kohtasivat ja
että Jaana on saanut minut ylös, ulos ja salille.

Marianne Blechingberg, toimitusjohtaja (Hacklin Logistics)

Tietoja

Onko haaveenasi terve elämä, oireeton keho ja hyvä olo? Haluaisitko hyvän mielen, paremman itsetunnon ja paljon lisää energiaa ja virkeyttä? Miltä kuulostaisi painonpudotus ja painonhallinta. Kenties sinulle on tärkeää kehittyä golfissa  tai tehdä triathlon kilpailussa uusi ennätys.

Nämä kaikki ovat asioita, joita asiakaani ovat saavuttaneet kanssani harjoittelemalla. Myös sinä voit onnistua. Ota rohkeasti yhteyttä, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.

Hyvinvointi ja terveys koostuu monista fyysisistä, psyykkisistä ja sosiaalisista tekijöistä, jotka myös valmennuksessa on otettava huomioon. Luottamuksellinen ja avoin suhde, oikeanlainen motivointi sekä asiantunteva ja yksilöllinen ohjaus mahdollistavat tehokkaan ja pitkäjänteisen harjoittelun, jonka avulla jokainen voi saavuttaa tavoitteensa. Harjoittelun pitää olla myös hauskaa ja sisältää aina sopivasti uusia haasteita.

Minulla on pitkä kokemus valmennuksesta ja oman urheilutaustani kautta myös monipuolisesta fyysisestä harjoittelusta. Autan mielelläni sinuakin saavuttamaan omat tavoitteesi, tehdään yhdessä unelmistasi totta.

Tietoja

Olen Heidi, Fysioterapeutti, Personal trainer, Liikuntaneuvoja sekä Koulutettu hieroja.

Monipuolista lajitaustaa löytyy useamman vuoden takaa niin joukkueurheilusta

kuin yksilöurheilustakin. Kuntouttava saliharjoittelu on vahvuuteni ja haluan tuoda kuntosaliharjoitteluun

myös fysioterapeuttista näkökulmaa.

Valmentajana olen vaativa ja tarkka, mutta kuitenkin rauhallinen ja helposti lähestyttävä.

Olen tehnyt asiakaspalvelutyötä liikunnan ja terveydenhuollon parissa vuodesta 2011 lähtien.

Ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi on minulle tärkeää ja haluan olla mukana edistämässä sitä parhaani mukaan.

Muita koulutuksia

Tietoja

Olen Aleksi Kovács, koulutettu valmentaja sekä koulutettu hieroja. Fustra-, yksilö- sekä pienryhmävalmennuksia olen tehnyt tuloksellisesti 4,5 vuotta.

Liikuntataustaa löytyy useamman vuoden takaa monipuolisesti kuntosalin ja kamppailulajien saralla, mistä on myös kilpakokemusta.

Valmentajana olen kunnianhimoinen, tarkka sekä vaativa, rauhallinen ja helpostilähestyttävä. Tärkeintä tuloksekkaassa sekä turvallisessa treenaamisessa on puhdas tekniikka, ja tämän hiominen on valmennuksessani suuressa roolissa. Kaiken tämän ohella kuitenkin tärkeää on rento tunnelma ja hyvä fiilis!

Luokseni voit tulla juuri sellaisena kuin kyseisenä päivänä olet, ja treeni mukautetaan aina yksilöllisesti mahdollisten muuttujien mukaisesti.

Kanssani treeni on siis aina mielekästä sekä laadukasta eikä tavoitteista tingitä!

Olen myös hieroja ja hierontastudioni WellnessRoom toimipisteet löydät kuntokeskus Becomesta ja Kuntokeskus Säterinportista.

Asiakkaanani olet siis taattu kokonaisvaltaiseen kehitykseen valmennuksen sekä kehonhuollon saralla.

Referenssi

Olen treenannut Aleksin ohjauksessa noin 2 vuotta. Aleksi on sitoutunut työhönsä, innovatiivinen ja osaa haastaa minut eri tavoilla joka kerta. Treeni ei ole koskaan tylsää. Hän osaa lukea minua ja muokkaa treeniä tarpeen mukaan
huomioiden kehon muut rasitustekijät. Välillä treenataan kovaa ja välilä, stressitasojen ollessa huipussaan, lempeästi Aleksi osaa innostaa, kannustaa, vaatia ja haastaa minut aina pidemmällä kuin itse koskaan pystysin.

Tunnin aikana saan tehtyä huomattavasti tehokkaamman harjoituksen kuin omatoimisesti. Ajankäyttö on maksimoitu ja säännölliset Aleksin on aina vahvasti läsnä, keskittynyt, positiivinen ja kannustava. Joskus salille tullessani tuntuu ettei virtaa riitä mihinkään, mutta treenin jälkeen olo on kuin vieteri olisi taas viritetty – olo on fyysisesti väsynyt, mutta mieli positiivinen ja energinen. Ihana olo joka kerta! Olen saanut Fustrasta hyötyä myös kaikkeen muuhun tekemiseeni. Keho ja mieli kiittävät!

Omakohtaisella kokemuksella voin suositella Aleksia ohjaajana erittäin lämpimästi. Huippu valmentaja!

Karita Tykkä, ent. Tuomola

Tietoja

Olen ohjannut ja valmentanut ihmisiä salilla yli 25-vuotta. Olipa kyseessä kiinteytyminen, isompi hauis, napakampi takamus tai rasvanpoltto.

Kanssani treenaaminen on super-tehokasta, simppeliä mutta aina hauskaa! Vuosien kokemuksella osaan ohjata niin aloittelijoita, kovaa treenaavia kuin senioreita.

Harjoitusohjelmani ovat aina yksilöllisiä ja osaan huomioida erityistarpeet ja toiveet.

Olen Miisa, Personal Trainer sekä urheiluravitsemuksen opiskelija.

Nyt on hyvä hetki panostaa itseesi.

Kaipaatko motivaatiota ja tukea treeneihisi? Jos haluat uusia ideoita treeneihin sekä selkeän ja nousujohteisen treenisuunnitelman tukemaan tavoitettasi, minä autan sinua. Valmennukseni perustuu kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja mielestäni tärkeintä on se, että löydämme yhdessä juuri sinulle sopivan tavan treenata sekä toteuttaa hyvinvointia. Unohdetaan dieetit ja tehdään muutoksista pysyviä! Valmentajana olen motivoiva, sopivassa suhteessa vaativa sekä hyvä kuuntelija ja tsemppari.

Koulutus

Personal Trainer, Trainer4You

Urheiluravitsemuksen perusopinnot, Itä-Suomen avoin yliopisto

Yhteystiedot:

040 5265895

miisapersonaltrainer@gmail.com

Lisätietoa palveluista:

miisaoikarinen.com

Referenssi

“Miisan valmennuksessa sain varmuutta tekniikoihin, treenisuunnitelmat tehtiin toiveideni ja taustojeni mukaisesti ja olin tosi tyytyväinen niihin! Opin valmennuksessa hyvän tasapainon treenien ja levon suhteen.

Viestien välityksellä oli super helppo hoitaa asioita treenejen välissä ja sen myötä mikään ei jäänyt epäselväksi. Vaikka perus salitreenamisen voi oppia itsenäisesti, niin mielestäni on rauhoittavaa, että ammattilainen katsoo tekniikat ja ohjelmoinnin. Tämän myötä sain avaimet jatkoon ja tästä on hyvä jatkaa itsevarmempana ja armollisempana! “